Los estudios mostraron que vivir con mayor atención a la presente era uno de los beneficios principales de la práctica.
Cómo meditar para reducir la ansiedad?
Unos minutos de práctica equivalen a horas de teoría, así que antes de introducirnos en cómo la meditación reduce la ansiedad.
La meditación es la principal herramienta de autobservación que tiene el ser humano, y al atender al presente y a las sensaciones del cuerpo se abre la posibilidad de percibir las huellas que nuestros actos han dejado marcadas en nuestro organismo.
En el caso de la meditación, aplicando todo lo anterior, podemos decir que los traumas están almacenados en el cuerpo y al sondear nuestro cuerpo en un estado de relajación y apertura, pueden surgir de tal forma que dejan de tener un coeficiente o una etiqueta particular que nos remite a una cierta condición y conducta mental.
Nos convertimos en observadores no involucrados en la película que surge de nuestra conciencia y sus fenómenos. Todas las cosas regresan a la vacuidad, que es su origen.
Hay que mencionar que cuando estos traumas surgen es posible que sintamos dolor, confusión y demás sensaciones que pueden ser difíciles de manejar, pero lo importante es que se mantenga la ecuanimidad para que estos patrones de información no se vuelvan a almacenar y coagular en el cuerpo.
Lo que merecemos y necesitamos en este momento, aquí y ahora, y dejar que las cosas ocurran sin aferrarnos a las cualidades que creemos ver en ellas nos mantendrá ligeros y abiertos, más cerca de la naturaleza verdadera del cuerpo.
Con mis programas de meditaciones personalizadas te llevare a observar tus raíces de ansiedad y desterrarlas.
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Buenas tardes, mi problema de ansiedad es el miedo a tener que enfrentar una situación de algo que me moleste y lo quiero decir pero no puedo y también le temo a enfermar me ya que hace 2 años tuve un derrame pleural ( tuberculosis) y de alli me comenzo ese ataque de pánico
Hola Yexi,
Para enfrentarse a situaciones desagradables debemos comenzar a gestionar nuestras emociones y pensamientos, esto se adquiere con la práctica de meditar, visualizar y bajo la guía de la psicología y la neurociencia para que los cambios vengas del cerebro.
Normalmente cuando pasamos traumas clínicos o episodios nos queda ese miedo a que volvamos a enfermar y aparecen los ataques de pánico. Los seres humanos le tenemos tanto a la muerte que no disfrutamos el presente pensando en que puede llevar la muerte, esto nos quita calidad de vida y nos incapacita para disfrutar la vida.
Se de lo que hablas muy bien y te puedo decir que se puede superar y vivir en bienestar.
Yo trabajo Con programas de meditación personalizada según lo que quieras trabajar, va de la mano de la Neurociencia de la Meditación, la Psicología y Ciencias Meditativas para que los cambios sean hechos a nivel del cerebro.
Tú escoges el tema, la música que quieras, las ondas thetas si son medias o intensas eso es el nivel de concentración, y los subliminales que son las intenciones.
Los programas tienen una duración de 4 semanas.
Las meditaciones van basadas en lo que las personas necesiten, según su diagnóstico.
Depresión, ansiedad, Niño interior herido, Meditación en compasión, comienzo del camino del bienestar, mindfulness, merecimiento, culpa, abundancia, Insomnio. Y mucho más.
Hola..quiero curarme de la ansiedad del miedo es muy horrible sentirlo quiero liberar mi mente mi alma mi corazón mi cuerpo quiero ser la misma que era antes porque amo a mi familia y quiero estar con ellos tranquila ya no quiero estar tomando pastillas para dormir ni para nada
Hola Rosaura, entiendo lo que es sufrir de ansiedad y todo lo que ella trae, nos quita calidad de vida.
Para poder trabajar y erradicar a la ansiedad debemos debilitar a el miedo y desaparecerlo ya que el sostiene la ansiedad.
Debemos hacer un trabajo introspectivo y tener paciencia mientras vamos trabajando.
Mientras debes seguir las compensaciones de tu Doctor tratante y estabilizarte con tu medicación, ya luego todo se resolverá.