Es observar que predomina en nuestra consciencia a cada momento.

El Mindfulness cultiva la introspección el insight.

El mindfulness es una técnica de relajación y meditación procedente del budismo que nos ayuda a reducir en gran medida el estrés.

Pero, a su vez, también puede venir muy bien para aliviar los síntomas de ciertos trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión.

La técnica del mindfulness se basa en centrarnos en el momento presente para aceptar nuestras emociones tal cual nacen, sin tratar de controlarlas o evitarlas.
De esta forma, se consigue eliminar la frustración o la ansiedad que nos produce el hecho de enfrentarnos a una situación que no podemos cambiar o modificar por mucho que lo intentamos.
El principal objetivo del mindfulness es dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para así afrontar las situaciones que se nos presentan en la vida.
Todo ello lo conseguiremos a partir de la práctica y el perfeccionamiento de la conciencia plena.
Lo curioso esta técnica es que, a pesar de tratarse de una práctica que está muy de moda en la actualidad, sus orígenes hay que buscarlos a finales del siglo VII a.C.

Te guio con nuestras meditaciones en Mindfulness personalizadas para conectar con el momento presente.

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